Scroll Top

Η Διαχείριση της Συμπεριφοράς του “People Pleaser” και η Αποκατάσταση της Αυτοεκτίμησης

pexels-juanpphotoandvideo-1242349

Γράφει η Αναστοπούλου Φιλίππα, Κλινική Ψυχολόγος

Ο όρος “people pleaser” αναφέρεται σε άτομα που έχουν την έντονη επιθυμία να ευχαριστούν τους άλλους και να αποφεύγουν τις συγκρούσεις, συχνά εις βάρος των δικών τους αναγκών και επιθυμιών. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προέρχεται από διάφορους ψυχολογικούς παράγοντες, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, φόβο απόρριψης ή την επιθυμία να γίνουν αποδεκτοί και αγαπητοί από το περιβάλλον τους.

Οι άνθρωποι που προσπαθούν συνεχώς να ευχαριστούν τους άλλους δυσκολεύονται να πουν «όχι» και αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες και υποχρεώσεις από όσες μπορούν να αντέξουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματική και ψυχική εξάντληση, καθώς και σε αισθήματα άγχους και πίεσης. Παρόλο που η πρόθεση πίσω από αυτή τη συμπεριφορά είναι καλή — δηλαδή να είναι ευχάριστοι και να διατηρούν αρμονικές σχέσεις — το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό και επιβλαβές τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τις σχέσεις του.

Η συμπεριφορά του people pleaser μπορεί να έχει τις ρίζες της στην παιδική ηλικία. Παιδιά που μεγαλώνουν σε περιβάλλοντα όπου η αγάπη και η αποδοχή είναι υπό όρους, ενδέχεται να συνεχίσουν αυτή τη συμπεριφορά και στην ενήλικη ζωή, προσπαθώντας να διασφαλίσουν ότι οι άλλοι τα βλέπουν θετικά και τα εκτιμούν. Η επιθυμία να ευχαριστούν τους άλλους μπορεί επίσης να τους οδηγήσει σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως το να παραμελούν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Μπορεί να αποφεύγουν να εκφράσουν τα δικά τους συναισθήματα και απόψεις, για να μην δυσαρεστήσουν τους άλλους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας. Η συνεχής πίεση να είναι τέλειοι και να ικανοποιούν τις προσδοκίες των άλλων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη.

Για να αντιμετωπιστεί η συμπεριφορά του people pleaser, είναι σημαντικό το άτομο να αναγνωρίσει την αξία του ανεξάρτητα από την αποδοχή των άλλων. Η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης είναι κρίσιμη σε αυτή τη διαδικασία. Μπορεί να βοηθήσει η καλλιέργεια της ικανότητας να λέει «όχι» όταν χρειάζεται και να θέτει υγιή όρια. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνει αγενές ή αδιάφορο, αλλά ότι πρέπει να μάθει να δίνει προτεραιότητα στις δικές του ανάγκες και να εκφράζει τα δικά του συναισθήματα με ειλικρίνεια και σεβασμό.

Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, όπως η ψυχοθεραπεία, μπορεί επίσης να είναι πολύτιμη. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει το άτομο να εξερευνήσει τις ρίζες της συμπεριφοράς του και να αναπτύξει στρατηγικές για να αντιμετωπίσει την ανάγκη για αποδοχή και επιβεβαίωση. Μέσα από τη θεραπεία, το άτομο μπορεί να μάθει να αναγνωρίζει τα σημάδια της συμπεριφοράς του people pleaser και να αναπτύσσει πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης των σχέσεων του.

Η αλλαγή της συμπεριφοράς του people pleaser δεν είναι εύκολη και απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Ωστόσο, τα οφέλη από την αλλαγή αυτή μπορεί να είναι σημαντικά. Το άτομο μπορεί να βιώσει μεγαλύτερη ψυχική και συναισθηματική ισορροπία, καλύτερες σχέσεις και αυξημένη αυτοεκτίμηση. Αντί να αισθάνεται συνεχώς πίεση να ευχαριστεί τους άλλους, μπορεί να μάθει να ζει με πιο αυθεντικό και ικανοποιητικό τρόπο, όπου οι σχέσεις του βασίζονται στην ειλικρίνεια και τον αμοιβαίο σεβασμό.

Συνοψίζοντας, η συμπεριφορά του people pleaser μπορεί να φαίνεται καλοπροαίρετη, αλλά συχνά κρύβει βαθύτερα προβλήματα που χρειάζονται προσοχή και αντιμετώπιση. Η κατανόηση των αιτιών αυτής της συμπεριφοράς και η ανάπτυξη στρατηγικών για την αντιμετώπισή της μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις και σε μια πιο ικανοποιητική ζωή.

Πηγές:

https://www.psychology.gr/psychologia-sxeseon/6927-syndromo-people-pleasing-giati-exoume-tin-anagki-na-efxaristoyme-tous-allous.html

https://www.medicalnewstoday.com/articles/people-pleaser

https://psycnet.apa.org/record/1952-01516-000

https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497

10.1037/a0014213